如何调整心态：

1、理智分析情境，正确对待外界的压力

2、理智分析试卷，正确对待考试成绩

3、分析、总结平时的学习态度，学习方法

4、多角度看名次，学会辩证地分析问题

5、正视现实

6、制订可行的计划

作文模板

一

转眼之间，寒假已过去五天，在这五天里，我时刻而为自己的考试成绩而担心受怕。考好了，新年将是一个愉快的日子;考得不好，就可想而知了。在这五天里，我没有放假的愉悦之情，没有一点如释重负的解脱之情，当然就没有好好的玩过，反而来的是一种压力，使人狂躁不安。

啊!是该问成绩了。妈妈拿起电话，我更是坐立不安，大气都不敢喘。接着电话里传来了全班十四名的声音，我侥幸考好的心理彻底崩溃了，气氛突然变得紧张了，我反而得到了一种解脱，但是我又陷入另一种压力之中。考试失利，原因很多，但其主要原因在于自身，是该好好反省了。

妈妈每次回来，都会说看谁谁谁又考了第几，伴随着一声声数落声而开始学习。与我想象的差不多，随后而来的是补习和预习，借来下册书，预习新内容;拿出上册课本，复习上学期课程，又开始了学习生活。不过，这要比上学时轻松的多。

我并没有多大委屈，考不好，补习、预习是应该的，况且又是谁不是在预习新内容呢?为了取得好成绩，只能这样。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。学习是艰苦的，好成绩是来之不易的。

二

我独自坐在窗前，两眼凝视着远方。眼，已哭得红肿;泪，还在流着。我没有擦，让泪流到嘴边，涩涩的。任泪水打湿刚发下来的分数少得可怜的试卷。

我不知自己在窗前坐了多久，只知太阳已落下，月亮已升起。我无暇顾及这些，仍回想着这次考试。老师念分数时，我的心跳得厉害，越是害怕的事越避免不了。我不敢正视老师那双布满血丝的眼睛，不敢看那可怜兮兮的分数，不敢相信这就是自己多少天来努力的成绩，但我不得不信，那可怜的分数就摆在自己的眼前，自己失败了。

月光惨淡，如流水一般，静静地泻在桌面上，映得我的脸色发白。我想起了父母，此时也许还在辛勤的劳作;想起了父母起早贪黑干活的身影，那样瘦小;想起了父母那在太阳底下晒得发黑的脸，无情的岁月在他们额上刻下了条条皱纹，还有那皲裂的双手;想起每次临行前父母关切的话语、期待的双腿;想起了关心她的一切人。如今……我觉得愧对他们的关心。

窗外，月亮已经升得老高了;窗内，依旧如故。痛苦的回忆，让我感到太累了。我抬起头，想让大脑舒展一下。突然，一个高大笔直的形象闯入我的眼帘。我定睛再看，原来是窗外那棵白杨，那棵曾在一次次风雪袭击后，顽强生存下来的白杨，它比以前更高，更直了。我突然又想到居里夫人、爱迪生、威灵顿将军……一阵冷风吹来，树叶沙沙作响，打断了我的思绪，我打了一个冷战，脑子清醒了许多：不，我决不能退却，我要夺回去那曾属于我的第一。

失败只代表昨天，只能意味着过去，过去的一切只能化作零，我要重新开始，以新的姿态面对失败，迎接下次挑战。

满脸的泪水化作一股神奇的力量，涌入我的全身，我拉亮了灯，宿舍一下温暖了许多。我看着被泪水浸湿的试卷，擦干泪水，握起笔，开始认真总结，寻找失败的原因……我要让这次失败成为我前进的动力。

窗外，皎洁的月光一泻千里，星星也不知什么时候钻了出来，还眨着调皮的眼睛，我的脸上露出了灿烂的笑容。